Da li Vam se desilo da snažno želite da postignete nešto što Vam je važno? Da želite da postignete ono što omogućava dostizanje Vaših ciljeva i u skladu sa Vašim vrednostima? Ili da uprkos želji i velikom trudu ipak ne uspete da dođete do željene promene?
Svaki čovek ima želje i ciljeve kojima teži, ali da li je moguće postići i dostići sve što želimo, koliko god da je želja snažna? Svako se bar nekad nađe u situaciji da iskusi gubitak ili neuspeh. Neke od mogućih situacija su:
Gubitak voljene osobe (smrt roditelja, supružnika, deteta, člana porodice, prijatelja…)
Neuspeh veze (raskid, razvod, prekid prijateljstva ili rodbinskih odnosa)
Poslovni neuspeh (otkaz, izostanak unapređenja ili povišice i slično)
Neuspeh u školovanju (nepoložen ispit, neispunjen uslov za sledeću godinu na fakultetu i sl.)
Gubitak materijalnih dobara (izgubljen novac, ukradena stvar i sl.)
Teška bolest ili trajni invaliditet
Greške ili previdi koje smo načinili i imaju ozbiljne posledice
Kako doći do prihvatanja?
U psihoterapijskom procesu klijenti uče kako da prihvate ono što ne mogu da promene. To znači da osoba koja se suočila sa objektivno izazovnim situacijama pre svega prihvati da su okolnosti takve da se neprijatnosti dešavaju. Zatim, da su neprijatnosti loše, ali da nisu užasne i da se mogu podneti i prevazići.
Na kraju, u neprijatnim situacijama je presudna odlučnost da se promene okolnosti neprijatne situacije, a ako to objektivno nije moguće, rešenje je da se sa neprijatnostima nosimo na konstruktivan način. Neka od uverenja koja uvode u nezdrave emocije su:
Ovo ne sme da se dešava! Treba mi ta veza, pozicija u društvu ili ta stvar!
Užasno je i nepodnošljivo živeti nakon ovog gubitka, poraza, nesrećne okolnosti!
Manje sam vredna osoba zbog svega što me je snašlo!
Veliki je izazov upravljati emocionalnim reakcijama na način da umesto nezdravih emocija (depresija, bes, anksioznost) iskusimo zdrave negativne emocije (tuga, nezadovoljstvo, nelagoda). Za početak setite se kako ste prevazilazili gubitke i neuspehe u prošlosti. Možda izgleda da je teže prihvatiti sadašnji gubitak ili neuspeh zato što je želja da ostvarite cilj koji se na kraju nije ostvario veoma snažna.
Ključan momenat je onaj u kome shvatite da u suštini možete podneti više nego što mislite i da i dalje imate razloge da budete srećni. Tada ćete biti spremni da prihvatite okolnosti i možda redefinišete cilje