Usamljenost je emocionalno stanje ili subjektivno iskustvo koje se može javiti kada osoba oseća nedostatak povezanosti, podrške ili bliskih odnosa sa drugim ljudima. Osoba koja se oseća usamljeno može doživeti i emocionalnu prazninu, izolaciju i nedostatak socijalne interakcije.
Usamljenost može biti uzrokovana različitim faktorima, uključujući fizičku udaljenost od voljenih osoba, nedostatak podrške u okruženju , nedostatak socijlanih veza, nedostatak bliskih prijatelja ili nedostatak emocionalne podrške. Usamljenost može biti privremena ili dugotrajna, a može imati negativan uticaj na emocionalno stanje, mentalno zdravlje i kvalitet života osobe.
Par saveta za usamljenost
Važno je prepoznati i adekvatno se nositi sa osećajem usamljenosti. To može uklučivati traženje podrške od voljenih osoba, izgradnju novih socijalnih veza, uključivanje u aktivnosti koje vas ispunjavaju ili potražite stručnu pomoć ukoliko je potrebno. Prevazilaženje usamljenosti i stvaranje socijalnih veza, kontakata.
Dolazeći na psihoterapiju klijenti vremeno uvide razloge zbog kojih se osećaju usamljenost i na koji način to utiče na njih. Vrlo često se pojavi konkretno pitanje: „Šta sada, kako da uspostavim nove kontakte, gde da upoznam nove ljude?“ Evo nekih konkretnih smernica:
Izađite iz zone komfora. Pokušajte da se otvorite za nove prilike i aktivnosti koje vam mogu pomoći da upoznate nove ljude.
Učlanite se u zajednicu. Razmislite o učlanjenjenju u klubove, organizacije ili grupe koje vas interesuju. To može biti sjajan način da upoznate ljude sličnih interesovanja.
Volontirajte. Volontiranje u lokalnoj zajednici, humanitarne organizacije… može biti odličan način da upoznate nove ljude i osećate se korisnim.
Prijavite se na kurs. Pohađanje kursa ili radioniica može vam pomoći da se upoznate sa ljudima koji imaju slična interesovanja i strasti.
Održavajte kontakte. Nemojte zaboravljati na već postojeće prijatelje i porodicu. Redovno održavanje kontakata može vam pomoći da se osećate povezano i podržano.
Iskoristite online zajednice. Internet može biti odlično mesto za upoznavanje novih ljudi, putem društvenih mreža, foruma ili aplikacija za upoznavanje.
Budite otvoreni i prijateljski nastrojeni. Pokušajte da budete otvoreni za nova poznanstva i da budete prijateljski nastrojeni prema drugima.
Važno je imati strpljenja i ne očekivati da će se nova prijateljstva i veze razviti preko noći. Gradite veze postepeno i uložite vreme i trud u održavanje socijlanih kontakata kako biste prevazišli usamljenosti i stvorili značajne veze.