Da li ste primetili da đaci i studenti koji samopouzdano prezentuju naučeno gradivo dobijaju bolje ocene? Da li ste se pitali da li na poslu napreduju samo oni koji slepo veruju u sebe i prave se da nemaju mane ili je dovoljno „samo“ samopouzdanje?
Šta je samopouzdanje?
Samopouzdanje podrazumeva da verujete u svoje razumevanje okruženja i u svoje sposobnosti. Znači da verujete da ste vredni bez obzira što niste savršeni i bez obzira kako Vas drugi ocenjuju. Samopouzdanje je povezano sa mislima, osećanjima i ponašanjima. Ono se kao i raspoloženje može menjati u zavisnosti od okolnosti u kojima se nalazimo.
U osnovi samopouzdanja je stav da prihvatamo sebe bez obzira što imamo i vrline i mane. Samim tim što smo ljudska bića zaslužujemo da postojimo na ovom svetu, iako nekim svojim osobinama i ponašanjima nismo zadovoljni i želimo da budemo drugačiji ili bolji. To znači da ne mislimo „Ja ovo ne mogu, preteško je“ već „ Vredi da pokušam“ ili umesto da mislimo „ Nisam u stanju da uradim nešto bez greške“ mislimo „Verujem da će sledeći put biti bolje“ ili „Svako pogreši ponekad, naučio sam iz ove greške“.
Korisno je sagledati svoje snage i slabosti. Možemo se podsetiti na koje svoje pozitivne osobine se možemo osloniti u izazovnim situacijama. Umesto da osuđujemo sebe zbog svojih slabosti i grešaka možemo izvući pouku iz postupaka koje procenjujemo kao negativne i pogrešne.
Anksioznost i samopouzdanje
Ljudi koji nemaju samopouzdanje su često anksiozni. Anksioznost je nezdrava emocija koja se javlja kada precenjujemo pretnju i potcenjujemo svoje kapacitete da se nosimo sa pretnjom. Kada nemaju samopouzdanje ljudi tiho ili previše glasno govore, ne gledaju sagovornike u oči, izbegavaju da predstave svoje ideje i slično. Često razmišljaju šta će drugi misliti o njima i njihovim postupcima strahujući od kritike i pre nego što su nešto rekli ili uradili. Zbog toga izbegavaju ili odlažu nove i izazovne situacije i zadatke.
Izgradnja samopouzdanja
Da bi se izgradilo samopouzdanje poželjno je za početak definisati koje ciljeve želimo da postignemo. Naše buduće akcije možemo sistematski planirati tako da se koristeći koping tehnike postepeno izlažemo sve većim izazovima.