Šum talasa, pesak pod nogama, zalazak sunca iza planinskih venaca… Većina ljudi letnje mesece povezuje sa godišnjim odmorom. Većina bi odgovorila da ih profesionalni izazovi pokreću, ali da mesecima razmišljaju kako će uživati na omiljenim destinacijama za odmor. Balans između rada i odmora je važan za opšte osećanje zadovoljstva sobom i svojim životom.
Šta raditi na odmoru?
Većina ljudi odbrojava dane pred odmor i misli koliko je odmor značajan u njihovim životima. Možda se pred odmor možete zapitati šta zaista želite da radite. Razmislite koje aktivnosti Vam zaista popravljaju raspoloženje? Kako da ih ostvarite? Koliko novca imate za odmor? Postoji mnogo opcija za dobar odmor i ne mora svaka opcija da bude skupa i isplanirana do tančina. Sjajan provod podrazumeva dobro društvo, vreme za relaksaciju i za nove aktivnosti i iskustva. A svako sam definiše šta je dobro društvo, koliko vremena je idealno relaksirati se a koliko provesti u aktivnostima koje su drugačije od svakodnevnih. Nove aktivnosti, drugačije od svakodnevice stimulišu mozak i oslobađaju „hormone sreće“ – serotonin, dopamin, endorfine.
Tako vraćamo motivaciju, energiju i svežinu za svakodnevicu koja nas ponovo očekuje.
Kako da od odmora očekujete ono što je zaista realno?
Sigurno ste mnogo puta pomislili: “Kad odem na odmor moram da posetim tu destinaciju i radiću to, to i to!” ili „Ako odem tamo, ne smem da propustim da vidim i doživim ono što su mi svi preporučili.“ Takve misli nastaju iz želje da na odmoru sve bude posebno. Ipak, ne možemo biti sigurni da li je sve što želimo ostvarivo. Najekskluzivnije destinacije ne garantuju najdragocenije uspomene. Suština je da na odmoru budete na mestu gde možete da se opustite, sa ljudima sa kojima Vam je prijatno. Nova, drugačija i prijatna iskustva daju i novu energiju. Svaki put kad iskusimo novu aktivnost, nove veze i putevi se stvaraju i među neuronima u našem mozgu. One pomažu da sagledamo stvari iz drugačije perspektive i na taj način unapređuju veštine rešavanja problema.
Kako da se zaista opustite?
Ideja odmora je opuštanje i tela i uma. To neće biti moguće ako Vam kroz glavu prolazi: Da li je ovo stvarno savršen odmor? Moram da radim sve što sam isplanirao/la! Da li se svi zabavljamo? Da li radim ono što želim ili se trudim da mi bude lepo kao drugima? Da li se dovoljno trudim? Kako ćemo putovati? Teorija kaže da su misli, osećanja i fiziološke reakcije povezani. Kada previše zahtevate od sebe, drugih ili situacija – teško da ćete biti opušteni, a može se desiti i da Vaše telo bude uznemireno. Ako primetite ove uznemiravajuće misli, pokušajte da se vratite u sadašnji trenutak. Želje i planovi nas pokreću, ali moguće je da neće sve ići po planu a da neće nastati katastrofa, zar ne? Čak i da se dogodi neprijatnost – da li ona može da pokvari ceo odmor? Ako misli krenu da se roje, setite se koliko puta ste prevazišli neprijatnosti i koje resurse za rešavanje problema već imate.
Na kraju, da li aktivnosti u kojima uživamo moraju da čekaju nekoliko meseci na naš godišnji odmor? Ako uživate u plivanju – more je sigurno najbolji izbor, ali možete plivati i bar jednom mesečno u svom gradu.
Možda nije slana voda – ali opuštanje svakako jeste.