Studiranje zahteva visok nivo samoregulacije u pogledu motivacije, vremenskog upravljanja, koncentracije, samodiscipline i upravljanja stresom kao i emocionalnim reakcijama. Razvijanje ovih veština kod studenata, može poboljšati akademsku uspešnost, smanjiti stres i dugoročno uspostaviti uspešno učenje i razvoj.
Što je veća samoregulacija to je niža prokrastinacija i obrnuto. Što je niža samoregulacija, to je veća prokrastinacija u izvršavanju zadataka.
Teorija socijalnog učenja i samoregulacija
Prema teoriji socijalnog učenja Alberta Bandure, samoregulacija se odnosi na sposobnost osobe da kontroliše svoje ponašanje, emocionalne reakcije i misli putem procesa samonadzora, samorefleksije i samostrukture.
Prema Bandurinoj teoriji, samoregulacija uključuje postavljanje ličnih ciljeva, praćenje svog ponašanja u odnosu na te ciljeve, vrednovanje ličnog postignuća, i prema potrebi, prilagođavanje ponašanja radi postizanja željenih ishoda. Bandura ističe da je samoregulacija ključna za postizanje uspeha u različitim područjima života, uključujući obrazovanje, karijeru i lične odnose.
Aspekti samoregulacije
Način na koji student može da smanji akademsku prokrastinaciju je dobra samoregulacija u tri aspekta, i to:
a) Metakognicija
To je sposobnost studenta da planira , organizuje, prati i ocenjuje sebe u procesu učenja. Uključuje razumevanje sopstvenih snaga i ograničenja u učenju, postavljanje ciljeva, praćenje napretka, prepoznavanje i rešavanje poteškoća kao prilagođavanje strategija učenja sa ciljem postizanja boljih rezultata.
b) Motivacija
Motivacija je povezana sa sposobnošću studenta da se pokrene i skoncentriše na ciljeve, kao i da bude sposoban da upravlja emocijama i osećanjima kako bi se prilagodio zahtevima zadataka. Motivacija podupire upornost u učenju, sto je ključno za uspešnu samoregulaciju.
c) Ponašanje
Ovaj aspekt se odnosi na sposobnost učenika da upravlja vremenom , organizuje prostorno okruženje i zatraži pomoć drugih ljudi kao što su profesiri, vršnjaci ili roditelji, u procesu učenja.
Posledice prokrastinacije
Prokrastinacija može škoditi studentima fizički, psihički I emocionalno. Ako se prokrastinira kontinuirano, može doći i do zdravstvenih tegoba, visokog stresa i visoke anksioznosti. U cilju očuvanja mentalnog zdravlja, zatražite pomoć izabranog psihoterapeuta.