Božićni i novogodišnji praznici su pred nama: svetla, boje, razmena poklona, susreti i večere sa rođacima i prijateljima, atmosfera „magije“ i euforije. Za većinu ljudi ovo je period radosti i spokoja, punog ispunjenja, ali ne za sve.
Da li se slučajno osećate melanholično? Malaksalo, stresno i uznemireno doživljavate božićne praznike? Niste sami!
Šta je „praznični bluz“?
Reč je o prazničnom periodu u kome, kod nekih ljudi, nastaje neshvatljiva melanholija. To je oblik depresije koji se definiše kao „praznični bluz”.
Obično su najviše pogođeni odrasli, između trideset i četrdeset godina, koji postepeno počinju da se osećaju dobro kada prođu praznici. Za neke je, dakle, to posebno radostan period, za druge je izrazito kritičan.
Više o novogodišnjoj depresiji možete pročitati ovde.
Zbog čega se javlja „praznični bluz“?
Oni koji su prinuđeni da praznike provode sami – udovci, „samci“ ili oni koji su bolesni – mogu se osećati isključeno iz deljenja, jer su ovi dani posvećeni druženju sa porodicom i voljenima, a za one koji ostaju sami, patnja je jača upravo ovih dana.
Ponekad, međutim, to što provodite Božić i praznike sa rođacima ili ljudima sa kojima se ne osećate prijatno, može dovesti do stanja nelagodnosti.
Ljudi koji nisu dobro sami sa sobom, koji u sebi imaju iskustva praznine i usamljenosti, u ovom periodu posvećenom odmoru i relaksaciji, nalaze se više u kontaktu sa svojim unutrašnjim svetom i mogu da osete one senzacije tuge i praznine sa kojima obično upravljaju.
Ko je rekao da tokom praznika morate biti srećni, uvek i u svakom slučaju?
Da li je moguće prevazići ovaj period ako se doživi na težak i negativan način?
Evo 5 korisnih saveta:
Zaustavite se i napravite pauzu – pokušajte da nađete vremena za sebe, posvetite se onome u čemu ste strastveni, pronađite način da vidite „žurku” kao period u kome možete doživeti ispunjavajuće situacije, priliku. Odmorite se, povratite energiju, dajte sebi priliku za razmišljanje i negujte svoje strasti. Konačno imate više vremena samo za vas! Ako ste u paru, izađite iz rutine i navike, vodite više računa o partneru, ponovo raspalite strast.
Razmišljajte – napravite bilans protekle godine, odgovorite na otvorena pitanja, procenite uzroke neuspeha ili neostvarenih ciljeva, kreirajte nove ciljeve za godinu koja počinje i planirajte da ostvarite svoje snove.
Nemojte biti sami – negujte kvalitetne odnose tako što ćete iskoristiti povećano raspoloživo vreme i okolnosti praznika.
Donirajte nešto dragoceno, svoje vreme – posvetite se drugima i pomozite im da dožive pozitivne emocije volonterskim aktivnostima.
Volite sebe više – priuštite sebi nešto, dajte sebi vremena da razvijete svoj hobi. Voleti sebe znači znati kako da prihvatiš sopstvenu tugu i nesreću. Ne možete biti srećni po svaku cenu, ili uvek nasmejani kao na reklamnim slikama!