Imperativ sreće se odnosi na ideju da možemo aktivno raditi na dostizanju zadovoljstva i sreće u našim životima. Tehnike i strategije koje možemo usvojiti kroz različite psihološke pristupe nam pomažu da se fokusiramo na pozitivne aspekte života. Ono što imperativ sreće može da podstakne je da se fokusiramo na ono što možemo da kontrolišemo umesto da gubimo energiju na stvari koje su van naše moći. Ovo nam pomaže da preuzmemo odgovornost za svoje ponašanje i osećanje i tako razvijemo mehanizme koji nam pomažu da se suočimo sa životnim izazovima.
Smernice za postizanje sreće
Ključne smernice koje vam mogu pomoći da postignete dublji osećaj zadovoljstva, sreće i ispunjenosti u svakodnevnom životu:
1) Vežbe zahvalnosti. Fokusiranjem na pozitivne aspekte života , svakodnevnim zapisivanjem barem tri stvari na kojima ste zashvalni, možete pomoći sebi da se osećate srećnije i zadovoljnije.
2) Fizička aktivnost. Redovna fizička aktivnost i vežbanje mogu poboljšati raspoloženje, smanjiti anksioznost i depresiju ali i doprineti opštem osećaju sreće.
3) Samoostvarenje i postavljanje ciljeva. Ako težite ostvarivanju svojih potencijala postavljanju i postizanju ciljeva, osećaćete veću smisao i svrhu u svom životu, iz čega proizilazi osećaj sreće
4) Društveni i interpersonalni odnosi. Održavanje kvalitetnih odnosa sa porodicom, prijateljima i zajednicom veoma su važan faktor u doživljaju sveće. Osećaj povezanosti, podrške i ljubavi doprinosi emocionalnom blagostanju.
5) Svest o sadašnjem trenutku. Fokusiranjem na ono što se dešava ovde i sada vežbate svesnost trenutka. To može uključiti duboko disanje, meditaciju i povezivanje sa tekućim trenutkom kroz čula.
Sreća je dinamičan proces
Sreća se nalazi u sadašnjem trenutku, a ne u prošlosti ili budućnosti. Ona nije statičko stanje, to je dinamičan proces koji varira u različitim fazama života i pod različitim okolnostima. Razumevanje sopstvenih potreba, vrednosti i prioriteta može vam pomoći da kreirate život koji je u skladu sa vašim definisanjem sreće!
O autoru
Psihoterapija za mene nije ni osuda ni popravka, već zajedničko unošenje svetla tamo gde su se kroz odnose, generacije i tišine nataložile senke. Ne hodam ispred vas, već pored vas - uz poštovanje vašeg tempa, porodičnih priča i unutrašnjih granica. Verujem u prostor gde se ne pita "šta nije u redu s tobom", već "šta se dogodilo u tvojoj porodici, sistemu, i kako sve to i dalje živi u tebi". Ponekad zastanemo, ponekad otvorimo teška vrata prošlih lojalnosti, ali uvek zajedno. Jer u svakome postoji tihi glas koji zna da odnosi mogu biti drugačiji - i upravo s tim glasom radimo da postane jači, jasniji i slobodniji.
Oblasti specijalnosti: Anksiozna i depresivna stanja; Partnerski i porodični konflikti i teškoće; Lični rast i razvoj; Traumatska iskustva, gubitak i tugovanje; Postavljanje granica i razumevanje potreba
- Katarina Šare
- Katarina Šare
- Katarina Šare
- Katarina Šare
